私のダイエット

お酒が好きで、激太りしてしまった私。
ダイエットを決意し、始めたのが「時間帯ダイエット」です。
夕食の時間を決め、それ以降は食事をしないというダイエットなのですが、
私の場合は、19時までに食事を済ませてそれ以降は食べないようにしました。

基本的には好きなものを食べていましたが、
1ヶ月で-3㎏も痩せることに成功しました!

ダイエット前までは深夜の暴飲暴食が目立った生活だったため、
始めの1週間は本当に辛かったです。
22時頃にお腹がぐーぐーと音を立てて食べたい衝動にかられました。
炭酸水を飲んでどうにかぐっとこらえて、ストレッチと簡単なエクササイズを30分~1時間くらい行い、
すぐに寝てしまうことで紛らわせました。
そのおかげで、ダイエットはもちろんのこと生活リズムが整ったので一石二鳥でした!
朝起きるとすごくお腹がすいているのでしっかりと朝食をとるようになり、それが楽しみの一つにもなりました。

私の場合ですが、生活リズムが整うことで便通がよくなり、家事なども含めて以前より自然と動くようになりました。
生活に慣れてくると色々なことを意識し始めて、食事のバランスも考えるようになりました。
その成果もあって、やせることができたのだと思います。
夕食以降の食事の我慢をするだけで、日中は好きなものを食べていたことがストレスをためずに続けられた秘訣だと感じました。

食事改善だけではリバウンドをしてしまうので
ストレッチでもいいし、いつもより念入りに掃除をする、ということでもかまわないので
「動く」ことの意識はやはり必要です。

ダイエットは続けることが一番大事だと改めて思いました。
なので、激しい食事制限や筋トレを設定して挫折してしまうくらいなら、
「これなら我慢できる」ことをたくさん日常に盛り込んで、
そのダイエット方法を「生活の一部にする」ことで
ストレスをためず継続でき、ダイエット成功に繋がるのではないかと思います。

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